Kafam karışık ?

Kısaca olayı özetliyim ; sonbahar aylarında bir takım nedenlerden dolayı yurtdışında 1 ay gibi bir süre bulundum , orada toplu taşıma konusunda sıkıntı vardı günde hesaplamalarıma göre en az 5 km yol yürümüşüm ve yabancı ülkede olduğumdan dolayı yemeklerine hemen adapte olamadım neredeyse günde Türkiye'ye kıyasla hiç bir şey yemiyordum denebilir örnek olarak ; sabah kahvaltısı yapmazdım öğlen bir börek çeşidi ve meyvesuyu akşamlarıda 1 yemek tabağının içinde tavuk kızartma cips şeklinde geçti . Türkiye'den ayrılmadan önce yaklaşık olarak 102 kiloydum ( yaş 19 boy 1.86 ) geri döndüğümde ise 93 94 kg larda geziyordum . Şimdi diğer konularda okuduklarıma göre günde 2-3 km koşan insan ayda 2,5 kg vermiş ben ise yürüyerek nerdeyse 8 9 kg verdim tabi neredeyse aç olarak geziyordum ama hissetmiyordum açlığımı şimdi günde 5km yürümek yerine yine aynı menüyü uygulayıp normal tempoda 2 km koşsam yine aynı başarıyı elde edermiyim fikirlerinizi bekliyorum .

 

reis bence aç bırakma kendini meyve sebze tüket bol bol diyet planı hazırla kendine kalorisi düşük ama tok tutan yemekler, yürüyüşe spora da devam, kendini aç bıraktıkça yağlardan azalırsın ama kas kaybıda yaşarsın öyle benden söylemesi.

 

kardeş meyve ve sebzede sıkıntı yok gerektiği kadar alıyorumda unlu mamüllere , şekere , 2-3 tabak yemek yemeye son verdim . Günde 4 5 km yürüyorum 1 ay sonraki gelişmeleri yazıcam artık .