kafam karışık yardım lütfen

iki aydır bu sporu yapıyorum.karın bölgemde yağlanma var yani göbekliyimdiyet yapayım diyorum bu defa kas yapamam diye endişeleniyorum.hem iyi beslenmeyince ağırlık da basamıyorum.yediğim zaman göbeğimden kurtulamıyorum.önce diyet yapmadan kas yapıp sonra cardio yoluyla yağları atıp kasları belirginleştirmek mi doğru?yoksa önce diyetle, kas yapmadan zayıfalyıp yağları attıktan sonra mı kas yapmalıyız?bir yandan kas yaparken bir yandan yağ yakılır mı?diyet yaparken kas oluşur mu?ya diyet yapıyorum kas yapamıyorum,diyeti bırakıyorum göbek öyle duruyor?kafa bi milyonduh!tecrübeli arkadaşalr yardım ederse sevinirim.şimdiden teşekkürler,saygılar...

 

önce diyet yapmadan kas yapıp sonra cardio yoluyla yağları atıp kasları belirginleştirmek mi doğru?yoksa önce diyetle, kas yapmadan zayıfalyıp yağları attıktan sonra mı kas yapmalıyız?

bu senin yağ oranına bakar,bence boyunu kilonu ne kadar zamandır bb yaptığını yaz,mümkünse de fotoğraf koy.masteer isimli üyenin yağ yakımı hakkında başlığı var oraya bak.

 

tam bir bilgim olmasada ben ilkönce kaslanıp yapılanmayı sonrada define olmayı seçerdim

 

önce forum kurallarını sonra forumu okumalısın. daha sonra ne yaptıktan sonra ne yapmanı anlayacaksın