Kafam çok karışık

Aminoasit kreatin ve protein tozum var.Bunların kullanışlarına göre 3ünü bir arada kullansam bişey olurmu.
Mesela antrman öncesi kreatin ant sonrası protein tozu ve aminoasit kullansam problem olmaz dimi..
Vede anreman olmayan günlerde nasıl beslenicem
 
Benim fikrim şöle yapabilrsin;
Antrenman günü ve Off günlerde sabah protein tozu
antrenmandan 30-45 dk önce amino ve kreatin
hemen sonrasında amino

Antrenmandan sonra agrıları azaltmak bır sonrakı antrenmana hazır bırakmak ıcınde ıstersen kreatin içebilirsin. 3 hafta alıp 1 hafta almıcaksın onuda bılıyosun sanırım.
 
Back
Yukarı