kafam çok karışık lütfen tavsiye

A

annenevdeyok

Üye
Bi arkadaş benim beslenme programini salondaki bir dereceli sporcuya göstermiş
Yanlış bu program işe yaramaz demiş. Merak ediyorum yanlişlarim neler .
Lütfen yardimci olun. Yaşim 15 boyum 184 kilo 85.
Sabah : 4 yumurta beyazi 1 sarisi 7 kasik yulaf ezmesi
Ara : lor , sut ve muzla yapilmiş shake
Oglen : 3 patates ve 100 gr tavuk
Ant oncesi : portakal ve 1 kasik kahve
Ant sonrasi : whey protein
Aksam : 100 gr tavuk goğus ve salatalik yanina 1 kapsul balik yaği
Aksam uzeri : 2 bardak yesil çay
Yaklaşik 1600 kalori 170 gr karbonhidrat 147 protein
Burda yanliş olan ney abilerim lutfen aydinlatın şu cahil kardeşinizi
 
Kalori az aliyorsun karbonhidratlar oldukça az proteinde öyle bu yüzden demiş olabilir yoksa program kötü degil eksikler olabilir derinlemesinde düşünüldügünde incelendiginde ancak büyük ihtimalle ogrencisin kalori protein ve karbonhidat konusunda dediklerimin dısında bence iyi bi program. Derecelide kime gore neye gore dereceli sen bodyforumtr konularini bol bol oku yorumla beyninde önce kendini egit vg konusnda Türk halki olarak cok bilgili oldugumz icin baskalariylada bilgimizi paylasmaya cok merakliyiz (!)
 
Kilo başına 1.7 katım kadar protein aliyorum bu miktar ne kadar olmalı ?
Karbonhidrat yeterli mi ?
Amacım kilo vermek kalorinin düşük olmasi gerekmez mi ?
 
annenevdeyok dedi:
Kilo başına 1.7 katım kadar protein aliyorum bu miktar ne kadar olmalı ?
Karbonhidrat yeterli mi ?
Amacım kilo vermek kalorinin düşük olmasi gerekmez mi ?
Genişletmek için tıkla...
Gelisme doneminde birinin diyet yapmasi pek uygun görülmüyor cünkü daha büyüme cagindasin iyi beslenip iyi dinlenmen lazim eger bunlari guzel disiplinli bir sekilde yaparsan vücudun belli bir forma girer zaten.. Ayrıca normalde protein kilo basına 2 gr karbonhidrat kg basina 4 gr olmali eger bulk doneminde degilsen, diyette bu oranlar ne olmali ilgili ve bilgili degilim bu konuda diyet ihtiyacım olmadigi icin, neyse tekrar söylüyorum dedigim sebeplerden dolayi diyet yapma.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı