Merhaba ;
Şuan gece vakti aklıma takıldı ve idmanımın ağır olup olmayacağını öğrenmek istedim.
Klasik ilk gün göğüs,biceps ikinci gün kanat ,arka kol idmanı yapıyorum.
İlk gün göğüs çalıştıktan sonra ikinci gün triceps idmanında close grip bench press yapmak göğüs kaslarını fazla zorlar mı bunu öğrenmek istiyorum. Çünkü
bilindiği üzere en iyi hacim hareketlerinden biri triceps close grip bench press programıma koymak istiyorum.
Devamındaki iki hareketimde dips ve pushdown. Sizce hacim için güzel bir idman olur mu ? Yardım ederseniz
çok sevinirim.
Son düzenleme: 15 Haziran 2016
