Kaç saat spor yapılmalı

Arkadaşlar haftaya spor salonuna yazılıcağım okul derdim olmadığı için zamanım bol kaç saat spor yapmalıyım

 

idmanın bitene kadar benim 2 saat sürüyo akfadn

 

Kaç saat yapmalıyım diye bir sınırılandırma olamaz set aralarında 30 ile 60 saniye arası dinlenip programını uyguladıktan sonra ne zaman bittiğinin ne kadar sürede bittiğinin bir anlamı yok

 

2 saatr yakin agirlik yarim saat te dusuk tempo yuruyus bide karin hareketlerim ben diym 2 50 sen de 3

 

1.5 saatten sonrasını yapmaman daha iyi

 

Agirlik calistiktan sonra yavas tempoda 20 30 dk yuruyus yag yakimi hizlandirir. Karin calismami diyorsan eger her gun gitmiyorum fitness a. Gitmisken adam akilli onu da calisiyorum. Boylece 1 gun de full off oluyor.

 

Hocanın Sana verdiği programı uygula , amacına göre set ve hareket aralarında dinlenme süreni belirle.

Programını vücudunun durumunu bilmeden kimse sana şu kadar çalış diyemez , 2 saatinde kas çalışma anlamında aşırıya kaçmak olduğunu düşünüyorum.


Iyi sporlar.

 

Teşekkür ederim yorumlarınız için hoca ile konuşayım ben en iyisi