Kaç saat antreman yaomak lazım ?

[proteinkafa]

Günde 1 saat spor yapmak yeterli mi salonda. Bazı günler 1 saat yapabilirim bazı günler 2 3 saat

 

[Alfonso_]

senin yaptığın hareketlere,set sayılarına ve set arası dinlenmene bağlı ama ortalama 1 saat idealdir.

 

[aslangur]

70 75 dkyı aşmasın