kaç kalori almalıyım ufak bir soru

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve fbirfn tarafından 17 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    internetten hesaplattım 2200 kalori diyor ama benim zayıflamam yağ yakmam lazım sizce kaç kalori almalıyım
    birde sabah 75 gr yulaf ezmesi kilo aldırırmı bana

    175
    73
    haftanın 5 günü gidiyorum 2 cardiyo 3 ağırlık( ağırlıktan sonra 20 dk bisiklet)
     
    fbirfn, 17 Aralık 2014
    #1
  2. Nevzar
    Offline

    Nevzar Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    yulafı ağırlık günlerinde ye 2200 kalori alırsan zayıflamassın kilo alırsın 1000 1200 kalori al spora devam et ağırlıktan önce ve sonra bol protein al
     
    Nevzar, 17 Aralık 2014
    #2
  3. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo falan almassin 73 kilosun bazal m. En Z 2500 dur zaten suanki kalorin fena degil ama proteine yuklenmen biraz iyi olur kaslari koruyabilmek icin.
     
    KratosS, 17 Aralık 2014
    #3
  4. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    çok yanlış biliyorsunuz.



    2200 diyorsa 300-500 arası eksiğini almaya bak. çok fazla düşürürsen daha büyük problemler ortaya çıkıyor.

    http://www.kalori.biz/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesabi.html
     
    serialno, 18 Aralık 2014
    #4

Sayfayı Paylaş