Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Hangi Bölge İçin Ama? Biceps-Triceps İçin 1 Hareket Yeterli Olabilir Ama Göğüs-Sırt Vs. Büyük Kaslar İçin İlla Az Hareket Yapacaksan 2 Hareket Yap Bari
Spora başlayalı ne kadar zaman olduğuna göre değişir zaten salon hocan sana söyler durumu. Yeni başladığın zaman 1 ay boyunca her bölge için tek hareket olan bi program yaparsın daha sonra her bölge için 2 hareket olan 2 güne yaydığın bir programa geçersin .
