Kaç gün gidilmeli ?

[alperkara]

Hafta da kaç gün gidilmeli ? Ben cumartesi-pazar ve çarşamba gidiyorum iyi mi ? Çarşamba yerine salı daha mı iyi olur ?

 

[qokhaninci]

3 4 ideal dir
ama bide nere gidecegini yazsaydın

 

[alperkara]

Bodye 3 gün ideal mi ? Cumartesi pazar çarşamba ?

 

[qokhaninci]

programın basit bi şeyse 4 gün git ama agır sa 4 gün

günleride kafana göre ayarla

 

[SergenNn]

3 Gün İdeal kardeşim bende yeni yazıldım ısınmalar bitti haftada 3 gün gidiyorum pazartesi çarşamba cuma

 

[boksbody]

kişiden kişiye değişir
ortalama dersek
1 gün spor
1 gün dinlenme şeklinde yapılabilir
bazen haftada bir peşpeşe 2 gün dinlenme gerekebilir
sana kalmış

 

[gfbfatihhh]

kardeşim ben haftada 6 gün gidiyorum hergün farklı kas gruplarını çalıştırıyorum
program: pazartesi-perşembe : omuz-kanat-sırt-biceps-triceps-mide
salı-cuma : göğüs-mide-kalf-bilek
çarşamba-cumartsi: bacak-mide