Kaç gün dinlenmeliyim

[Harunbzkrt]

meraba arkadaşlar sizlere bi sorum olcaktı 2 bölgeli program yapıyorum 3 gün yapıp bi gün ara veripmi devam etmeliyim yoksa bigün yapıp bigün aramı vermeliyin

 

[leonmik]

Pazartesi Ful Bölge 1
Salı Ful Bölge 2
Çarşamba Mola
Perşembe İki bölge birlike
Cuma Mola
Cumartesi İki bölge Birlikte
Pazar Mola

Mola günlerine başka egzersiz serpiştire bilirsin. Ben bölgesel çalışmalarımı böyle yapıyorum

 

[Harunbzkrt]

Pzrtsi:göğüs biceps
Of
Çrşmba:sırt-arka kol
Perşembemuz bacak
Off
Aynısı
Sizce nasıl olur ?

 

[leonmik]

Ben çarşamba perşembe yer değiştirirdim