Merhaba arkadaşlar, tecrübeli arkadaşlardan özellikle de bu sorunu yaşayanlardan yardım bekliyorum.
Ben de bir ektomorf olarak kısmen skinny fat sorunu yaşıyorum. Yalnız ileri derecede değil bunu önemle belirtirim. Bendeki, özellikle göbek bölgesinin tam da simit diye tabir edilen durumda olması. Göğüsler de falan yok desem yeridir. Yaş 29,boy, 172, kilo 67-68 arası. 4-5 kilo daha zayıfken bile aynı sorun vardı.
Şimdi benim merak ettiğim şey nasıl bir beslenme programı olmalı? Öyle klasik bir şekilde liste istemiyorum. Yani o bölgeyi düzlemek mümkünse şekillendirmek için neleri yememeliyim? Bölgesel yağ yakma yoktur diyoruz. O zaman;
1- Klasik bir şekilde yağ yakımı mı olmalı? Yani diyet+kardiyo
2- Yoksa sadece yağsız yemek + kardiyo mu?
Salondaki hocama da sorduğumda sıfıra yakın yağ, hatta hiç olmamalı diyor. İstersen binlerce mekik çek diyor. Evet haklı da bu sorun bildiğiniz üzere genel bir yağlılık sorunu değil. Bilinenlerin haricinde yapılacak bir şeyler var mı ?
Ben de bir ektomorf olarak kısmen skinny fat sorunu yaşıyorum. Yalnız ileri derecede değil bunu önemle belirtirim. Bendeki, özellikle göbek bölgesinin tam da simit diye tabir edilen durumda olması. Göğüsler de falan yok desem yeridir. Yaş 29,boy, 172, kilo 67-68 arası. 4-5 kilo daha zayıfken bile aynı sorun vardı.
Şimdi benim merak ettiğim şey nasıl bir beslenme programı olmalı? Öyle klasik bir şekilde liste istemiyorum. Yani o bölgeyi düzlemek mümkünse şekillendirmek için neleri yememeliyim? Bölgesel yağ yakma yoktur diyoruz. O zaman;
1- Klasik bir şekilde yağ yakımı mı olmalı? Yani diyet+kardiyo
2- Yoksa sadece yağsız yemek + kardiyo mu?
Salondaki hocama da sorduğumda sıfıra yakın yağ, hatta hiç olmamalı diyor. İstersen binlerce mekik çek diyor. Evet haklı da bu sorun bildiğiniz üzere genel bir yağlılık sorunu değil. Bilinenlerin haricinde yapılacak bir şeyler var mı ?
