Arkadaşlar, iyi akşamlar. Size bir şey danışmak istiyorum.
Ben 23 yaşındayım, 2 yıldır v.g ile ilgileniyorum. Forumu 2 yıldır okuyorum fakat hiç yazmadım.
Boyum 1.76 kilom şu an 70.
Kışın bulk dönemine girdim, fakat iş sebebi ile definisyon'u tam olarak yapamadım.
Şu an karın ve göğüs bölgemde biraz yağlanma var, genel olarak kas kütlesi iyi sayılır.
Ben kilo kaybı yaşamadan bu yağlardan kurtulmak ve sonrasında hacim kazanmak istiyorum, günlerdir araştırma yapıyorum, her şeyi okuyorum fakat kafam çok karıştı.
Whey protein ve l-karnitin desteğim var,evde spor yapıyorum.
Bana önerebileceğiniz bir program var mı ?
Bugünden itibaren sadece karın ve göğüs çalışıp (hafif ağırlıklar ile) haftada 4-5 kez interval koşu yapmayı planlıyorum, 2 hafta boyunca.
Sizce bu doğru olur mu?
Ben 23 yaşındayım, 2 yıldır v.g ile ilgileniyorum. Forumu 2 yıldır okuyorum fakat hiç yazmadım.
Boyum 1.76 kilom şu an 70.
Kışın bulk dönemine girdim, fakat iş sebebi ile definisyon'u tam olarak yapamadım.
Şu an karın ve göğüs bölgemde biraz yağlanma var, genel olarak kas kütlesi iyi sayılır.
Ben kilo kaybı yaşamadan bu yağlardan kurtulmak ve sonrasında hacim kazanmak istiyorum, günlerdir araştırma yapıyorum, her şeyi okuyorum fakat kafam çok karıştı.
Whey protein ve l-karnitin desteğim var,evde spor yapıyorum.
Bana önerebileceğiniz bir program var mı ?
Bugünden itibaren sadece karın ve göğüs çalışıp (hafif ağırlıklar ile) haftada 4-5 kez interval koşu yapmayı planlıyorum, 2 hafta boyunca.
Sizce bu doğru olur mu?