Bölgesel yağ yakımı diye doğal bir çalışma sistemi yok maalesef onun için karın yağlarımı eritecem diye hergün karın çalışmanın bir faydası yok yağların için, yağlardan kurtulmanın yolu düzenli beslenme ve sabırdan geçer,kalori açığı çıkarman lazım.Örneğin vücudun günde 2500 Kcal ile çalışıyorsa senin 2000-2200 kcal den başka tüketmemen lazım Protein ağırlıklı beslenmen lazım, ev halkının kendi için yaptığı yağlı yemeklerden ve dışarıdan içinde ne olduğu kesinlikle yememen lazım.diyettesin diye meyvelere saldırma yüksek oranda şeker içerir meyveler. Meyvesiz duramıyorum dersen günde 1 adet yeşil elma kafidir. ilk etapta günde 2 dilim ekmekten başka karbonhidratla sınırlandır kendini E bu biraz gücünde düşme yaratacak idare edeceksin, belli bir seviyeye düşünce pirinç pilavı yemeye başlayacaksın. Senin protein ağırlıklı bir diyete girmen lazım... Bir diyetisyene de başvurabilirsin.... Aldığın yada verdiğin kiloların yağ mı kas mı olduğunu bilmek istiyorsan pantalonlarına bakacaksın, pantolon bol gelmeye başlıyorsa yağ kaybıdır , kilo veriyorsun ama pantalon hala aynı hissediyorsan kas kaybıdır.
