Kısa Sürede Göbek Eritmek

[Mertcan Uçar]

2 aylık bir sürecim var yaklaşık bir ayda 4 kilo verdim ama göbekteki yağlar hala canımı sıkıyor. Önce ağırlık çalışıp cardioya geçiyorum son olarak karın bölgesini çalıştıran mekik tarzı hareketler yapıyorum. Beslenmeme dikkat ediyorum şeker, ekmek ve yağlı bir şey tüketmiyorum 2 ay kısa gelebilir ama elimizden ne gelirse.

1 çift 5 kg dumbell, ip ve barfiks barı var göbeği eritmenin kısa bir yolu var mıdır ?
Yarından itibaren planım
5 dakika ara vermek şartıyla 20 dakika ip atlamak
ağrılık çalışmasının(https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/) ardından 30 dakikalık cardio(

)
son olarak mekik tarzı hareketler(

)
Okul bittiği için sabah yürüyüşü yapmayı pek muhtemel olmasada düşünüyorum

 

[Gökmen Keskin]

yapman gereken sadece antrenman sonrası ve sabah aç karna kardiyo bu şekilde yavaş yavaş tüm vücudundaki yağ oranını azaltabilirsin sadece karın bölgesinin incelmesi ne yazıkki mümkün değil. Mekik gibi değişik karın hareketleri bi nebze karın kası gelişimi sağlar fakat bunlar o bölgedeki yağı yakmak yada görünmeyen karın kasını görünür hale getirmek gibi bir etki göstermez.. İlk ayda verdiğin gibi 4-5 kilo idealdir.

 

[Mertcan Uçar]

Göbeteki yağlar için sadece cardio ve beslenmeyle düzeltebilir miyim diğerlerine gerek yok mu?

 

[Boramir]

krdesim karbonhidrata dikkat ediceksin ve karin icin uygun hareketler yaparak oradaki yag yakimini yogunlastiricaksin.

M∀Z∈R∈†IN R∈⊃⊃∈⊃IL⊃I