Kısa Boylular İçin Kas Yapabilmek

Değerli forum üyeleri,
Benim yaşım 20, boyum ise 1.60'larda.. yani yaşıma göre boyum kısa. Fiziksel olarak sıska biri olduğumu düşünüyorum. Bu yüzden kendimi çok aşırı yormadan ve kendi imkanlarımla kas yapmak istiyorum. Sizlerin tecrübelerine ve birikimine dayanarak, sizlerden bu konuda yardım istiyorum. Neler yapabilirim?

 

bende kisayim boyum 163 18 yadindayim 1 senedir evde calistim dumbellarla guzel bir vucudum oldu sanada oneririm 5-6 ay evde kendi imkanlarinla full body calis sonrada gym ye gidebilirsin pisman olmassin
bol sans

 

ayrica kisa boylular icin vucut gelistirme kolaydir

 

Anladım tebrik ederim. Fakat nasıl bir program yaptınız evde ve ne kadar yaptınız? neyi nasıl ne kadar yapacağımı bilmiyorum. Çalışan ve çabuk yorulan biriyim. Beni bu konuda açık bir şekilde bilgilendirirseniz memnun olurum.

 

ben genc ve fit diye bir site var ordan seviye 1i yaptim 4-5 ay sonrada 2inci seviyeye gectim sanada oneririm genc ve fit e gir orda 1 seviyeyi yapmaya basla eger baska sorun varsa sor