Kısa biceps haareketi

[hector91]

Arkadaşar merak ettim bir konu var mesela dumbbel consetre yada z bar sehpada yaptımız hareketleri ağırlığı tam olarak değilde yarım olarak bastımızda ağırlığı tam olarak bastımızdan ne farkı olur? cevaplarsanız sevinirim

 

[ParZ]

Arnold bir vücutcunun eğitimi kitabında düşük ağırlıklarla hareketlerin tam yapılmasından bahsetmişti, ama scott curl de daha ağır basıp yarım yaparak biceps uzun başına vurdurmaya çalışanlar oluyor.

 

[brhmcr]

Genel manada bence yarım yapılan hareketlerde amaç daha fazla pump etkisi yaratmak, hareketin vurdugu yer pek oynamıyor gibime geliyor.

 

[ParZ]

Genel manada bence yarım yapılan hareketlerde amaç daha fazla pump etkisi yaratmak, hareketin vurdugu yer pek oynamıyor gibime geliyor.

Zaten bicepslerin peak olması genetiğe bağlı ama temel biceps hareketlerinde preacher curl, barbell curl , dumbbell preacher curl yarım kaldırışlar uzun başı zorluyor diye bilinir. Zaten biceps küçük bir kas grubu olduğundan nereye vurduğunu pek hissedemezsiniz.

 

[hector91]

Hocam şimdi biceps hareketinde hareketi yarım yapmak tam yapmak kadar fayda sağlar mı onu merak ediyorum

 

[brhmcr]

Yeni baslayan biri olarak hareketi tam yapman daha faydali olacaktir. Belirli bir seviyeden sonra farkli calismalara ihtiyaca gore gidilebilir. Yada sone setinin son 5 tekrari yarim yaparak pump yakalayabilirsin.