Sks
Üye
Öncelikle herkese selamlar. Benim sorum beslenmeyle ilgili bir soru.
Güne Başlayış ;
Uyandığım gibi 1 porsiyon Whey alıyorum suyla karıştırıp
30dk sonra 2 tam yumurta ve beyaz peynirle kahvaltı yapıyorum.
Öğlen yemeğinde ; Pilav ya da Makarnayla birlikte yeterli miktarda tavuk-yağsız kırmızı et-balık gibi protein kaynaklarından alıyorum.
Öğlen yemeğinden sonra ara öğün olarak 1-2 meyve yiyorum.
Ardından antrenmana gidiyorum.
Antrenmandan hemen sonra 1 porsiyon daha whey alıyorum suyla birlikte.
Antrenmandan 1 saat sonra 1 porsiyon pilav-makarna ve yine bol protein içerikli bir et yemeği yiyorum (Tavuk göğsü,Kırmızı et ya da balık)
Daha sonra gece uyuyana kadar yemek yemiyorum fakat meyve yiyorum.
Sizce beslenme şeklim yeterli mi ? Şimdiden teşekkürler.
Güne Başlayış ;
Uyandığım gibi 1 porsiyon Whey alıyorum suyla karıştırıp
30dk sonra 2 tam yumurta ve beyaz peynirle kahvaltı yapıyorum.
Öğlen yemeğinde ; Pilav ya da Makarnayla birlikte yeterli miktarda tavuk-yağsız kırmızı et-balık gibi protein kaynaklarından alıyorum.
Öğlen yemeğinden sonra ara öğün olarak 1-2 meyve yiyorum.
Ardından antrenmana gidiyorum.
Antrenmandan hemen sonra 1 porsiyon daha whey alıyorum suyla birlikte.
Antrenmandan 1 saat sonra 1 porsiyon pilav-makarna ve yine bol protein içerikli bir et yemeği yiyorum (Tavuk göğsü,Kırmızı et ya da balık)
Daha sonra gece uyuyana kadar yemek yemiyorum fakat meyve yiyorum.
Sizce beslenme şeklim yeterli mi ? Şimdiden teşekkürler.