Kış için suplement
- Konuyu başlatan menkaura
- Başlangıç Tarihi
loving
Üye
Şimdi size birkaç basit ama etkili supplement kürü örneği vericem.İdeal kür süresi 4-6 hafta kadardır.
4-6 Hafta Whey Protein-Weight Gainer-Glutamin-Tribulus .Bu kür hacim-kg almak isteyenler için uygundur.Günde, günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,1-2 porsiyon Weight Gainer,10 gr Glutamin( 5+5 şeklinde antreman sonrası ve yatmadan önce),Sabah ve antremandan öncede Tribulus.
4-6 Hafta Whey Protein-Weight Gainer-Creatine-Glutamine-Arginin kürü.Bu kürde hem kg almak hemde kas kütlesini arttırmak içindir.Günde, günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,1-2 porsiyon Weight Gainer,10 gr Creatine(Yükleme dönemi hariç 5 gr antremandan önce ve 5 gr yatmadan önce),10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan önce),10 gr Arginin( 5 gr antremandan önce,5 gr yatmadan önce).
4-6 Hafta Whey Protein-Creatine-Glutamine-Nitric Oxide kürü.Bu kürde kas kütlesi kazanmak için yapılan kür çeşitlerindendir.Günde,günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,10 gr Creatine(Yükleme dönemi hariç 5 gr antremandan önce ve 5 gr yatmadan önce),10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan önce),Sabah ve antremandan öncede Nitric Oxide.
4-6 Hafta Whey Protein-Amino Asit-Creatine-Glutamine-Arginin-Ornitin-Tribulus kürü.Bu kürde kas kütlesi artışına yöneliktir.Günde,günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,Antreman öncesi ve Antreman sonrası Amino asit,10 gr Creatine(Yükleme dönemi hariç 5 gr antremandan önce ve 5 gr yatmadan önce),10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan önce),10 gr Arginin( 5 gr antremandan önce,5 gr yatmadan önce),10 gr Ornitin( 5 gr antremandan önce,5 gr yatmadan önce),Sabah ve antremandan öncede Tribulus.
4-6 Hafta Whey Protein-Amino Asit-Carnitin-Glutamine-Creatine-Arginin-Ornitin-Tribulus kürü.Bu kürde hem kas artışına yönelik hemde yağ yakımına yönelikdir.Günde,günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,Antreman öncesi ve Antreman sonrası Amino asit,Sabah-antreman öncesi ve akşam Carnitin,10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan önce),10 gr Creatine(Yükleme dönemi hariç 5 gr antremandan önce ve 5 gr yatmadan önce),10 gr Arginin( 5 gr antremandan önce,5 gr yatmadan önce),10 gr Ornitin( 5 gr antremandan önce,5 gr yatmadan önce),Sabah ve antremandan öncede Tribulus.
4-6 Hafta BCAA-Amino Asit-Glutamine-Karnitin-Kafein-CLA kürü.Bu kürde yağ yakımına yönelikdir.Sabah,antremandan önce ve sonra BCAA,Antreman öncesi ve Antreman sonrası Amino asit,10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan önce),Sabah-antreman öncesi ve akşam Carnitin,Sabah ve antremandan 1 saat önce 100mg Kafein(100mg+100mg toplam 200mg),Sabah,antreman öncesi ve akşam CLA.
4-6 Hafta Whey Protein-Creatine-Riboz-Tribulus kürü.Bu kürde hem kas kütlesinin artışına hemde güç artışına yöneliktir.Günde,günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,10 gr Creatine(Yükleme dönemi hariç 5 gr antremandan önce ve 5 gr yatmadan önce),10 gr Riboz(5gr antremandan önce,5gr antremandan sonra),Sabah ve antremandan öncede Tribulus.
Bu verdiğim supplement kürü örnekleri isteğe göre değiştirilbilir,çoğaltılabilir.Bu kürler kalıcı ve zararsız olucaktır.Tabiki düzenli yapılması kaydıyla ve sağlam beslenmeyle.Supplementlerin yanına ayrıyaten B6,B12,C vitaminleri,Çinko,Demir,Magnezyum minerallerini almanızı tavsiye ederim.
4-6 Hafta Whey Protein-Weight Gainer-Glutamin-Tribulus .Bu kür hacim-kg almak isteyenler için uygundur.Günde, günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,1-2 porsiyon Weight Gainer,10 gr Glutamin( 5+5 şeklinde antreman sonrası ve yatmadan önce),Sabah ve antremandan öncede Tribulus.
4-6 Hafta Whey Protein-Weight Gainer-Creatine-Glutamine-Arginin kürü.Bu kürde hem kg almak hemde kas kütlesini arttırmak içindir.Günde, günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,1-2 porsiyon Weight Gainer,10 gr Creatine(Yükleme dönemi hariç 5 gr antremandan önce ve 5 gr yatmadan önce),10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan önce),10 gr Arginin( 5 gr antremandan önce,5 gr yatmadan önce).
4-6 Hafta Whey Protein-Creatine-Glutamine-Nitric Oxide kürü.Bu kürde kas kütlesi kazanmak için yapılan kür çeşitlerindendir.Günde,günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,10 gr Creatine(Yükleme dönemi hariç 5 gr antremandan önce ve 5 gr yatmadan önce),10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan önce),Sabah ve antremandan öncede Nitric Oxide.
4-6 Hafta Whey Protein-Amino Asit-Creatine-Glutamine-Arginin-Ornitin-Tribulus kürü.Bu kürde kas kütlesi artışına yöneliktir.Günde,günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,Antreman öncesi ve Antreman sonrası Amino asit,10 gr Creatine(Yükleme dönemi hariç 5 gr antremandan önce ve 5 gr yatmadan önce),10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan önce),10 gr Arginin( 5 gr antremandan önce,5 gr yatmadan önce),10 gr Ornitin( 5 gr antremandan önce,5 gr yatmadan önce),Sabah ve antremandan öncede Tribulus.
4-6 Hafta Whey Protein-Amino Asit-Carnitin-Glutamine-Creatine-Arginin-Ornitin-Tribulus kürü.Bu kürde hem kas artışına yönelik hemde yağ yakımına yönelikdir.Günde,günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,Antreman öncesi ve Antreman sonrası Amino asit,Sabah-antreman öncesi ve akşam Carnitin,10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan önce),10 gr Creatine(Yükleme dönemi hariç 5 gr antremandan önce ve 5 gr yatmadan önce),10 gr Arginin( 5 gr antremandan önce,5 gr yatmadan önce),10 gr Ornitin( 5 gr antremandan önce,5 gr yatmadan önce),Sabah ve antremandan öncede Tribulus.
4-6 Hafta BCAA-Amino Asit-Glutamine-Karnitin-Kafein-CLA kürü.Bu kürde yağ yakımına yönelikdir.Sabah,antremandan önce ve sonra BCAA,Antreman öncesi ve Antreman sonrası Amino asit,10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan önce),Sabah-antreman öncesi ve akşam Carnitin,Sabah ve antremandan 1 saat önce 100mg Kafein(100mg+100mg toplam 200mg),Sabah,antreman öncesi ve akşam CLA.
4-6 Hafta Whey Protein-Creatine-Riboz-Tribulus kürü.Bu kürde hem kas kütlesinin artışına hemde güç artışına yöneliktir.Günde,günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,10 gr Creatine(Yükleme dönemi hariç 5 gr antremandan önce ve 5 gr yatmadan önce),10 gr Riboz(5gr antremandan önce,5gr antremandan sonra),Sabah ve antremandan öncede Tribulus.
Bu verdiğim supplement kürü örnekleri isteğe göre değiştirilbilir,çoğaltılabilir.Bu kürler kalıcı ve zararsız olucaktır.Tabiki düzenli yapılması kaydıyla ve sağlam beslenmeyle.Supplementlerin yanına ayrıyaten B6,B12,C vitaminleri,Çinko,Demir,Magnezyum minerallerini almanızı tavsiye ederim.