KİLO ARTIŞI İÇİN YARDIM !!

Arkadaşlar merhaba ben 19 yaşında 1.80 boy 72 kiloyum bundan 3 ay önce vg ye başladım başlamadan önce kilom 68 isi 2ayda 72 kilo anca olabildim ancak son 1 aydır kilo alamıyorum size sormak istediğim bişey var... Düzenli programım var acaba onu 3 4 gün bozsam ve normal beslensem ve daha sonradan bi anda yüklensem kilo alırmıyım? Acaba o 3 4 gün içinde kas kaybı yaşarmıyım? Profesyonel birisi yardımcı olursa çok sevinirim

 

Progainer kullandın mı ? Forumda ki yorumlara bakarsan işe yarıyor.

 

ke o şekerden başka bi işe yaramıyor

 

Nasıl yaramıyor, kendimde kullanmıştım ve faydasını görmüştüm. Tavuk yumurta beyazı ve spor. Bal gibide işe yaradı bende haaa her bünye aynı mı orasını bilmem.

 

kaç kalori alıyorsun ? kilon arttıysa kalori ihtiyacı da artar.

 

Kilo alamiyorum bende usta

 

Kaloriyi hesaplamıyorum ama ortalama günde 500 gram bulgur 500 gram tavuk yiyorum tabi bumu 7 ye bölüyorum

--- Mesaj birleştirildi, 14 Mayıs 2016 ---

Tabi kalori artışı gerekli onuda yaptım ancak yinede bişey elde edemedim acaba vucudum alıştı diye olabilir diye düşündüm bi kaç gün bulgur yemiycem normal 3 4 öğün beslenicem

 

kalorini hesapla artış göstermezsen biraz daha arttır 7 öğün yemene gerek yok 3 öğün yersende kilo alırsın yeterki bol ye yani gramajı büyük olsun ara öğünlerde zeytin yağı içmeni öneririm yağların kalorisi yüksektir kalori tamamlamana yardımcı olur.

 

Yorum için teşekkür ederim ancak onuda yaptım hayvan gibi yedim ayıptır söylemesi öğünleri arttırarak gramıda arttırdım ama yinede yok yok acaba bulduğum çözümü yapsam işe yarar mı?

 

Kas kaybı yasamayı bırak yag alırsın normal devam et bol bol et tavuk

 

Aa hadi ya eyvallah başkan bu durumdanda düşünmüştüm aslında o zaman yüklenmeye devam sadece tavuk yiyorum yalnız asla kırmızı et yiyemiyorum onun için carnivor protein sipariş ettim. O zaman yüklenmeye devam... Yükleniyorumda yağda alıyorum herhalde gece yediğim için belimde artış oluyor yağlı yemediğim halde tatlı bile sürmüyorum ağzıma meyveden başka onuda anlamış değilim