KİLO ALMA SORUNU YARDIMINIZ GEREKİYOR

[murat006]

Arkadaslar merhaba 1.74 boy 53 kiloyum bir turlu kilo alamadım hastaneye felan gittim birsey çıkmadı bir ara baslayım dedim salona filan yazildim işten dolayı yetişemedim gold whey diye bir urunde var elimde ama kullanmadım duruyor evde 2 tane 10 kg luk 1 tane 5 Kg dambıl var sizce evde çalıssam kilo alma şansım varmı yardımlarınızı bekliyorum

 

[heraxles]

0 dan başlangıç evde önerilmez kardeşim nedenide şudur en çok kas kütlesini ilk sene alırsın 10 12 kg arası evde yeterli alet bulunmadiğindan dolayi bazi hareketlerde sorun yaşarsın buda senin gelişmeni etkiler. ilk senede bi salona git aletleride tanimiş olursun hem doğru düzgün temelini oluştur başlangıç kutleni yap sonra evde devam edersin.

 

[Rivn]

Salona yazılıp 1.5 sene salonda kendini ve hareket hazineni geliştir, teknikleri öğrendiğinde evde gerekli aletleri alarak devam edebilirsin