M_JaiWhite
Üye
Beyler spora iyi güzel devam ediyorum ama kilomda artış istiyorum artık.Zayıf biri değilim normal-skinny fat tarzı diye anlatabilirim heralde.Vücudumda belimin altı üst vucudumdan daha büyük bu yüzden kötü görüntü olusuyor.Beslenmede sağlıklı besleniyorum ama kahvaltıda sıkıntı oluyor biraz çok yiyemiyorum.Bana önerebileceğiniz beslenme programı varmı kendi kullanıp işe yarar dediğiniz 2500+ kalori olan yani aslında bana 3000 kalori lazım ama 2500+ birseyde düzenleyerek arttırabilirim.