Arkadaşlar bodybuilding.com dan bu programı buldum.Kütle kazanımı için.Çoğu kişi de övüyor.
http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size-phase-1-week-1-day-1.html
Ancak hareketler 12-15 tekrar denmiş.Ama son set rest-pause olarak yani yarısında dinlenip tekrar devam edilecek.
Aklıma takılan nokta tekrarlar neden bu kadar çok
Kütle kazanımı için 6-10 tekrarlar gerekmiyor mu ?
Gerçekten anlayan ve bu işte bilgisi olanlar açıklıyabilirler mi?
Teşekkürler.
http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size-phase-1-week-1-day-1.html
Ancak hareketler 12-15 tekrar denmiş.Ama son set rest-pause olarak yani yarısında dinlenip tekrar devam edilecek.
Aklıma takılan nokta tekrarlar neden bu kadar çok
Kütle kazanımı için 6-10 tekrarlar gerekmiyor mu ?
Gerçekten anlayan ve bu işte bilgisi olanlar açıklıyabilirler mi?
Teşekkürler.