Kücük kas grupları nasıl çalıştırılmalı ?

[Mehmet35Arslan]

Merhabalar aklıma takılan bi soru biceps ve tricepsler kücük kas grupları olduğundan fazla izole hareket girilmemesini çoğu kisi bilmekte ancak overtraing olmadan bicpes ve triceps kas kütlesi artısı icin en fazla kaç farklı hareket yapılmalı

 

[medceza]

3 hareket ideal.

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[kimyamuh]

ben de çok çalıştırılması taraftarı değilim. bacak ve göğüs kaslarını düşününce biceps filan minnacık kalıyor. bence 2şer hareket yeterli kalır. he uzun uzun zamanınız vardır. haftada 5 gün spora gidebiliyorsunuzdur , o zaman farklı bir kol günü yapıp , kollara odaklanmak mümkün