Kücük kas grupları nasıl çalıştırılmalı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mehmet35Arslan tarafından 19 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Mehmet35Arslan
    Offline

    Mehmet35Arslan Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar aklıma takılan bi soru biceps ve tricepsler kücük kas grupları olduğundan fazla izole hareket girilmemesini çoğu kisi bilmekte ancak overtraing olmadan bicpes ve triceps kas kütlesi artısı icin en fazla kaç farklı hareket yapılmalı
     
    Mehmet35Arslan, 19 Haziran 2016
    #1
  2. medceza
    Offline

    medceza Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    38
    3 hareket ideal.

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    medceza, 19 Haziran 2016
    #2
    elite35 bunu beğendi.
  3. kimyamuh
    Offline

    kimyamuh Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ben de çok çalıştırılması taraftarı değilim. bacak ve göğüs kaslarını düşününce biceps filan minnacık kalıyor. bence 2şer hareket yeterli kalır. he uzun uzun zamanınız vardır. haftada 5 gün spora gidebiliyorsunuzdur , o zaman farklı bir kol günü yapıp , kollara odaklanmak mümkün
     
    kimyamuh, 20 Haziran 2016
    #3
    elite35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş