mcan09
Yeni Üye
Büyük kas grubu olarak sadece göğüs küçük kas grubu olarak kol,omuz,abs,kanat çalışıyorum.evde çalışıyorum.1.85 boy 66 kiloyum 7 aydır vg yapıyorum.günlük 135 gram protein alıyorum.sorum şu çoğu büyük kas gruplarını çalıştırmadığım için vücudumun fazla proteine ihtiyacı olduğunu düşünmüyorum.135 gram pro vücuduma fazla gelir mi ?ayrıca miktarı düşürmelimiyim?