Küçük bar kaç kg kaldırıyor?

[Requiem for a Dream]

http://www.hepsiburada.com/liste/co...ls.aspx?productId=sporzf221&categoryId=387326
36 cm'lik dambıl curl yaparken kullandığımız barlara en fazla kaç kg takabiliriz? Dambıl bench press için soruyorum esasen.

 

[requ.]

40 kg taktım, sorun olmuyor

 

[Requiem for a Dream]

Yani 40 40, 80 kilo dambıl bench press yapabiliriz, öyle mi? Teşekkürler. Yeri gelmişken sorayım. Barbell curlde kaç yapıyorsak dambıl curlde onun 4'te 1'i kadar yapıyoruz aşağı yukarı. Peki bench presste de durum aynı mı? Hiç dambıl bench press yapmadım.

 

[requ.]

Şöyle söyleyim, bench presste 65 10 tekrar, dumbellarla 26 şar 12 tekrar yapıyorum. Ama 65 kg olimpik bar oldugu içın alışamadım yeni yeni bench press yapıyorum. Normal krom barlarla 65 kg 12-16 tekrar rahat çıkarıyordum.

 

[Requiem for a Dream]

Olimpik barlarda ağırlıklarda cidden fark oluyor. İlk başladığım zamanlarda krom bara taktığım ağırlığın -10 kg kadarını olimpik bara taktım ve ağırlığın altında kaldım tahmin edeceğin gibi Neyse ki yanımda birileri vardı.

 

[requ.]

Gerçekten bileklerimi de çok zorluyor