Köpük Silindir (Foam Roller) Kullanımı

[BLAST]

Aranızda daha önce köpük silindir kullanan var mı? Yabancı kaynaklarda çok fazla karşıma çıkıyor ama ben henüz kullananı görmedim.

Faydaları şöyleymiş:
- Derin doku masajı ile kas ağrılarını azaltma
- Kasları rahatlatma ve hızlı iyileştirme
- Bazı hareketlerin zorluk derecesini artırma
- Bazı hareketlerde denge veya baskı sağlama

Gerçekten işe yarıyor mudur? Basit bir tenis topuyla bile kaslara masaj uygulanabiliyormuş. Aşağıdaki videoda her ikisi de var. Bu konudaki görüşlerinizi ve deneyimlerinizi merak ediyorum

 

[zeo64]

matt ogus bir videosunda anlatmıştı,merak edenler izleyebilir.

 

[novizenj]

iliotibial band gerginliğini gidermek için özel olarak kullanıyorum. qudriceps, hamstring, gluteus gibi eklem hareketiyle esnetilemeyen büyük kasların gevşetilmesi için oldukça faydalı.

 

[thekinger]

Benimde sırtımda kuluç dediğimiz ağrılar oluyor. Masaj terapisti bu köpük ruloyu tavsiye etti. Bende bulursam alıp deneyeceğim.