Yazip yazmama konusunda cok düsündüm ve yazmaya karar verdim affina siginiyorum
Bugün yediklerini gözden gecirmek istiyorum ve elestirilerimi siraliyorum
Sabah:4 yumurtayi umarim sarisiyla yapmiyorsundur,4 yumurta yapiyorsan tek sari 3 beyaz kullan ama resimde 4 sarili gibi durmuyor sanirim sende öyle yapiyorsun böyle yapiyorsan sorun yok ama 4 sarili yapiyorsan eyvah eyvah cok yag aliyorsun+kolesterol
Peynir ne kullaniyorsun bilmiyorum ama beyaz peynir kullaniyorsan az yaglisinin 300 kalori civarinda oldugunu bilmeni isterim 200 gr 600 kalori yapar okadarcik peynir yicene daha detayli az kalorili yiceklerden tika basa yiyebilecegin bir kahvalti yapabilirsin,Yada normal peynir yerine lor kullanmani tavsiye ederim sifir yag bol protein almis olursun.
Ara ögün elma ok!
öglen pirinc ok!hatta lapa olmasi sart bile degil yogurt in ketcap out ayrica öglen ögününe mutlaka protein eklemeni tavsiye ederim tavuk gögsü et v.s.
Whey protein gereksiz ne alaka orda whey protein niye aliyorsun anlamadim.dedigim gibi whey ek besindir icmis olmak icin icmenin bir manasi yok.
sabah yumurta 4 sariliysa bu kuru yemislerde yagli cok fazla yag demek sabah tek sari ise bu kuruyemisler ok!40 gr kuruyemisin 350 kalori civari oldugunu hatirlatirim
Antremman cok yikici görünmüyor,fakat amacin kas yapmak degil kilo vermek oldugu icin önemli olan biseyler yapmis olman oda oke.
aksam 2,5 muz ne ola?2,5 muzdan bütün gün aldigin KH miktarini aliyorsun haberin varmi?ve basit KH insülini yükseltiyorsun yani yag yakimini durduruyorsun hemde aksam bu kabul edilemez bisiy
yani yiyebilirsin ama zayiflamak istiyorsan yemiceksin manasinda.
son aldigin whey ide gerekli görmüyorum cünki kas beslemek gibi bir kaygin yok.
Bu yediklerinde sebze nerde?lif hic yok farkindamisin?lif li gidalar ve neden yememiz gerektigini arastirmani tavsiye ederim.google amcaya lifli gidalar diye yaz bak ne cikiyo iki dakika okuyver.aksamki muz yerine haslama havuc pirasa brockoli karnibahar v.s ye hemde istedigin kadar lif alman lazim hic lif almiyorsun ii degil.
Kolay gelsin!Amacim moral bozmak degil yardimci olabilmek.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:17 ----------
ha bu arada gün boyu almis oldugun kalori miktari KH,protein ve yag oranlarinin senin boy ve kilona uygun olmadigini düsünüyor ve bundan hic bahstmiyorum cünki bu yukarda yazdiklarimi düzeltmeden onlarin bir manasi yok
Genişletmek için tıkla...
