Jongass 9.ayım, 16 yaş, 180 boy 73 kilo Değişim hikayesi

Merhaba abilerim, kardeşlerim bundan yaklaşık 1-1,5 yıl önce 85 kiloydum evde düzensiz bir sekilde 5 ay süre icerisinde 60 kiloya kadar düstüm vücudumun cirkin bir görüntü aldığını farkettim ve vucut gelistirme sporuna basladım basladıgım gun bu spora ilginc sekilde ilgi duydum yaklasık 9 aydır da bu sporu yapıyorum yaşım 16 boyum 180 kilom suan 73 kg ( 9 ay içinde 13 kg kilo aldım bunun ne kadarı yağ bilmiyorum) Amacım fitness alanında ilerde basarılar elde etmek bu sporu cok seviyorum. Ölçülerim şu şekilde ;
Omuz : 120
Göğüs : 104
Bel : 77
Kol : 35,5
Kalça : 90
Suana kadar kullandığım supplementler ;
1.Hardline 3MATRİX
2.Muscletech mass tech
3.Multipower Mass Gainer
4. Amix monster beef + unıversal 2700 amino (aminoasite baslayalı 2 hafta oluyor)
Abilerim kardeşlerim eksiklerim nelerdir tavsiyenizi almak istiyorum, göğüslerimin ucunda degisik bir sorun var ergenlikten kaynaklandığı söyleniyor buda en büyük sorunum.

--- Mesaj birleştirildi, 5 Nisan 2014 ---

Beslenmem şu şekilde ;
Sabah (7.00) 5 yumurta beyazı 2 sarısı, 3 dilim yagsız tuzsuz beyaz peynir , 50-75 gram yulaf ezmesi , 1 yemek kaşığı bal 1 muz , 2 dilim buğday ekmeği ( bazi günler 2 adet patates haşlaması) domates, zeytın, salatalık

Ara öğün (10.00) 1 paket eti form biskuvi, 1 adet elma

Öğle(12.30) Okulda köfte veya tavuk cıkıyor yanında da 1 kase pilav yiyorum

Antreman öncesi ( 15.30) 2 tabak (pilav,makarna ,bulgur) 1 adet elma 1 ölcek whey, 3 adet amino

Antreman sonrası (18.00) 1 ölcek whey 3 adet amino 1 muz

Aksam yemeği (19.00) 300 gram haslanmıs tavuk, 1 tabak pilav yanına sebze yemegi kesinlikle koyuyorum

Yatmadan önce (22.30) 1 bardak süt 1 dilim beyaz peynir

--- Mesaj birleştirildi, 5 Nisan 2014 ---

İlk ay fotoğrafım buda

 

280720133558.jpg adlı dosya ilk ay 60 kg

 

Bu şekilde devam azmin zaferi geç ama tatlı olur istediğin noktaya varacağına inanıyorum .

 

Cok guzel is cikarmisin kardes basarilarinin devamini dilerim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tebrıkler azmim için programınıda yazarmısın


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Goguste bir sorun var dimi arkadaslar

--- Mesaj birleştirildi, 5 Nisan 2014 ---

Programim bu

 

Peki gogus ucunda sıkın ca putur putur hissi varmi bide sicak ortamda meme ucun buyuyo ve yumusuyomu fotografarla sorunsuz gibi gozukuyo sadece gogus kesmelerin belirsiz onlarda zamanla oturur yerine

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Soguktan ucu sertlesiyor

Sogukta sertlesiyor tam istedigim gibii oluyor sicak ortami gorunce yumusuyor ve yana bakiyor buda moralimi bozuyor ustumu dahi cikartmak istemiyorum

 

Kardes tamin ettigim gibi e. Fotoda sag gogusden anladım hafif yaglanma var meme ucunda o kadar gogus idmanina 2 tane makina hareketi ekle 12 tekrar 3 set yapmani oneririm. 3 ayda duzeltirsin sanirim malum yaza geldik

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Cok tesekkur ederim kardes dedigini uygulayacagim

--- Mesaj birleştirildi, 6 Nisan 2014 ---

Baska tavsiyesi olan var mi arkadaslar ?

 

gögüs 104 oldugu pek inandırıcı degil ..

 

bu fotograf 3 ay önce burda daha belli belki sizi inandırır

 

Yasindan cok daha buyuk gosteriyosun bence. ilk haline gore de cok iyi bir iş cikarmissin tebrik ederim...

PRBT742 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

İnsallah daha fazlalarına cok tesekkur ederim

 

85 kilo iken fotoğrafların varsa görebilirmiyim?

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi