1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Jemholie. 20. Ay

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve jemholie tarafından 17 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 22 üye.
  1. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Programımı sorduğunda yazdım zaten kardeşim :)
     
    Azi, vücutcuu ve kalkan333 bunu beğendi.
  2. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    gregory house bunu beğendi.
  3. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Önce imla kurallarına dikkat et.İkincisi herhalde herkesin konusuna girip arkadaşının reklamını yapıyorsun.Diğer bi konu ise önce sen bir salona başla sonra bu spor ile ilgili Hata kelimesini kullan.
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  4. The Genetic Freak
    Offline

    The Genetic Freak Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Saçmaladğının farkındasındır umarım arkadaşın ilk resmiyle şimdiki resmindeki dağlar kadar farkı görmüyorsan afedersin ama ya körsün yada kıskanç birisin arkadaşım...
     
    Azi bunu beğendi.
  5. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    pauahah gülecegim yoktu 1.sana soracak degilim ne yapıpı napmayacgımı

    2. buraya fotonu koyduysan eleşiriyede açık olmalısın ne bu şiddet
    3. benim arkadaşım felan degil daha rast geldi 2 nizin konusu ordan örneklendireyim dedim
    4. imkanlarım olsa fotomu koyardım
    ve evde 5 6 ayda senin salonda 20 ayda yaptıgının aynısını hatta daha iyisini göstermek isterdim ama yok işte

    sende biraz algılama sorunu var nerdeyse 2 yıl diyoruz 2 yıl boru mu bu allhım ya 2 yılda neler yapan var
    + kıskanç derken ne alaka ya eleştirmek en zaman kıskançlık olmuş buraya birşey kokuyorsanız herşeye açık olmalısınız abi özürlümüsünüz nesiniz ya neyse ya size laf anlatan da zarar
     
    gregory house bunu beğendi.
  6. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    özellikle sırt işte budur dedirti bana
     
    Azi ve jemholie bunu beğendi.
  7. ByCobra
    Offline

    ByCobra Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    iyi yapmışsın.fakat karın daha iyi olabilirdi.hatta olması gerekirdi o kadar zamana.
     
    jemholie bunu beğendi.
  8. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Karına hala yüklenmiyorum daha zamanı var vücut yapımdan dolayı zaten cok kolay yağ yakabiliyorum.Diğer bir husus ise fotoğraf makinam çok kötü yani karnım fotoğraflarda göründüğü kadar düşük gözükmüyor.Dedigim gibi karına hala yüklenmiyorum diyetimde keskin değil şuan
     
  9. The Genetic Freak
    Offline

    The Genetic Freak Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    2 yıl çok büyük bir süreç değildir vücut geliştirmede görende 20 yıl yapmış sanacak adamı...Eleştirilerin daha yapıcı olsun brini başkasıyla karşılaştırmak çok saçma...Bu arada terbiyeni takın algılama sorunum armış yok özürlü filan ney lan bunlar dingil
     
    Azi bunu beğendi.
  10. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    ya daha ne? daha iyi olabilirdi denilen yorumlar görüyorum komiğime gidiyor daha ne olsun arkadaş 63 kgdan başlamış bu işe acayip güzel olmuş helal olsu darısı benim başıma
     
    Azi ve jemholie bunu beğendi.
  11. Aramiss
    Offline

    Aramiss Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    gökhaninci foto larını koyda senide görelim. adamla ne alıp veremediginiz var, eleştiri diyorsun ama yaptıgın eleştiri degil terbiyesizlik.Jemholie başlangıç foton ile bu fotolar arasında dünya kadar fark var bence,Takma böyle insanları çamur atmak için yer arıyorlar.
     
    Azi, The Genetic Freak ve jemholie bunu beğendi.
  12. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    412
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Şunu belirtiyim burada kimin doğru kimin yalan söylediğini bilemeyiz veya kimin fotoshop yapmadığını

    En kısa sürede kas yapana madalya vermiyorlar herkez elbette istediği görünüşe ulaşıcak bu 1 ayda sürer 1 senede sürer bunu kimse bilemez
     
  13. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    ectomorph tarafın ağır basıyor sanki. öyleyse bir ektoya göre iyi gelişim kütle alman zor olur ama uğraşırsan çok fit bir bünye ye sahip olacaksın gibi duruyor...yağ yakman kolay olacağından hacime ağırlık ver..
    20 ay olmuş kütlede almışsın çoğu gitmiş azı kalmış..
    yazdan sonra iyi bir bulk ardından da sıkı bir kardiyoyla çok daha iyi olacaksın bence..
    kolay gelsin..
     
    Azi ve jemholie bunu beğendi.
  14. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Tespitin cok güzel ayrıca teşekkür ederim.Kilo olmam müthiş zor ama artık birşeylerin a sını z sini öğrenince nerde ne yapılması gerektiğini biliyorsun. Ben geçen sene yazın 83 kg idim diyet yapmadım bu sene merak ettiğim icin diyet yaptım ve sonuc cok şaşırtıcı oldu .
    Cok kolay yağ yaktım kısa sürede. Şimdi kışa doğru 90 95kg bulk olmak istiyorum inşallah diyete şöyle haziran ortasına kadar girmek istemiyorum.
     
  15. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Son fotoğrafları güncellemedim bunlarda 3 hafta öncesine ait fotoğraflar. Yeni fotoğrafları yakında cekicem.
     

    Ekli Dosyalar:

    Azi bunu beğendi.
  16. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    traps iyiymiş.

    göğüse kola yüklen biraz daha programını yazarmısın göğüs koluda yazsan olur.

    birazda kanatlara hacim verirsen iyi olur bent over barbell row öneririm.

    iyi gidiyorsun şimdilik beslenmeye dikkat et gerisi gelir.
     
  17. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Şimdi bugün soğuk cektiğim fotoğraflarımı paylasmak istedim çünkü paylastığım fotoğraflar hep en az 3 haftalık 2 aylık falandı. Fotoğrafta ışıgı hiç kullanamadım yani ışık önden vurduğu icin hatlarım pek belli olmuyor kusura bakmayın telefonum zaten eski model pek net fotoğraflar cekemiyorum.


    @Vücutcuu
    Göğüs programlarımı bi süre ayrı yaptım.

    Üst göğüs : İncline Bench press
    İncline Dumbell press
    İncline Dumbell Fly
    Cable Crossover

    Göğüs : Bench press
    Dumbell Press
    Dumbell fly
    Dips

    Kol egzersizlerimi soruyorsan sürekli değiştiriyorum.Kolumda son 3 hafta güzel ölçü aldım mutluyum o yüzden.
     

    Ekli Dosyalar:

    Azi bunu beğendi.
  18. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    göğüse bu kadar hareket girersen kas mı kalır orada kim verdi bu aklı sana?
     
  19. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Kendim verdim ve cok yararını gördüm :) Tek günde bu kadar girmiyorum Pazartesi Göğüs ise Perşembe Üste göğüs yapıyorum. Daha doğrusu yapıyordum şimdi eksikliğimi tamamlayınca aynı güne aldım tekrar Bench - İncline - Fly - Crossover seklinde.
     
  20. ekin34
    Offline

    ekin34 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    özellikle biceps cok hoşuma gitti :) ayrıca dikkat ettimde dota oynuyorsun sanırım
     

Sayfayı Paylaş