Jemholie. 20. Ay

Herkese iyi forumlar.
20 aydır bu sporu yapıyorum son 2 aydır diyet yapıyorum çok keskin olmasada suan belim 83 cm vardır bulk zamanda 92 cm di. Fotoğraf makinam olmadığı icin cep telefonum ile görüntüleyebildigim kadar net görüntüler mevcuttur.

Ölçülerim : Kol 40 cm Bulk iken şimdi 38-39 arası birşeydir işin acıkcası pek ölçmedim diyette haliyle yağlar gidince düşüş oluyor. Şuan tam beni tatmin edecek hedefe ulasmadıgım için pek ölçü almıyorum kusuruma bakmayın.



Not : Fotoğraflar karışıktır yani tarihleri farklı farklı zamanda sıralama yapmadım.

 

tebrikler sırt güzel olmuş

 

Gerçekden biçimli bir vucudun var yani şekle girmiş ancak 20 ci aya göre hacim az sakın yanlış anlama çoğu kişinin plajda gördüğünde şu yakışıklıya bak diyecek bi vucut

 

Teşekkürler yorumun için. Ben Boy ve Kilo mu yazmayı unutmusum.
Boy:1.81
Kilo : Bulk zamanı ( 86 kg ) Simdi 80 kg

Kütle olarak her zaman temiz bulk olmayı hedefledim yani göbek hiç bi zaman olmadı o yüzden 63 kg den - 86 kg ye geldim yani kütlem hafife alınacak kadar küçük değildi şimdi tabi haliyle fotoğrafların coğu diyet zamanı kilo verdikce insan küçülüyor . Eksik gördügünüz bölgeler nelerdir?

 

Oldukça orantılı büyümüşsün. tebrik ederim bence 20 ay için iyi bir gelişim. göğüslerde fena görünmüyor fakat daha net yorum alabilmen için bir de önden son halinin bir fotoğrafını eklersen iyi olur.

 

seni diger konundanda takip etmiştim 13.aydı yanlıs hatırlamıyorsam o...

sivilceler artmıs gördügüm kadarı ile...

diyet başarılı olmuş bence tam gaz devam

 

Teşekkür ederim arkadaslar
@onbir

O sırt pozum 3 4 ay öncesine ait o zamanlar cok sivilcem vardıda şimdi biraz daha azaldı en son çektiğim resim arkadan biceps pozu verdigim resim otururken. Orda farkettiysen daha az sivilcelerim var.

@bbacemi

En kısa zamanda eklicem değerli yorumun için teşekkür ederim.

 

tebrikler sırt gerçekten güzel gelişmiş ama 20 aya rağmen bacaklar eksik geldi calf'ı biraz daha geliştirirsen şahane olur başarılar...

 

Dediklerini dikkate alıcam arkadasım teşekkürler. Calf ve bacaklarıma cok yükleniyorum su son zamanlar , varsa baska eksik gördüğünüz yerler siz söyleyince dahada dikkat ediyorum ve bak doğru diyormuş burası gelişmesi lazımmış diyorum.

 

Salona gidiyor musunz? 20 ayda çok daha iyi olabilirdi.

 

Evet 20 aydır salona gidiyorum , teşekkürler evet olabilirdi

 

beslenme programınız var mı? uyku düzeniniz nasıldı yeterince dinleniyor muydunuz?

antrenman programınızıda yazarsanız iyi olur.

üçünden birinde sorun vardır muhakkak

tabi ilk başladığınız günden şuana kadar bakınca gelişim var

ölçülerinizi yağ oranınızıda yazarsanız iyi olur.

 

hala orantıyı bozmadan gelişmeye devam ediyorsun sadece diğer bölgelere göre sırt biraz daha ilerde.tam define olunca çok daha net yorumlar alırsın.bu arada keşke o eski resminide koysaydın bı konunad****olun 25cm lerden 40a çıkmış 2 yılın tamamlanınca tam define olursun kolunca 40a yaklaşır umarım.spor hayatında başarılar.

 

Beslenme programım Komplex karb. tüketiyorum 2 yıldır. Protein li besleniyorum ama genel olarak idmandan sonra daha cok yükleniyroum proteine.

Antraman programım sürekli değişiyor.
Drop setler negatifler kısmi tekrarlar süper setler bileşik dev setler.

Uyku düzenim minimum 8 saat geceleri sabahlayan biri değilim.

Herhalde genetiğimin dandirikliginden bu kadar cok geride kalmısım 20 ay için :O

 

Güzel gelişim sırt ı beğendim

 

genetik kötü olduğu için gelişmeme olabilir mi? bende bilmiyorum olur mu?

 

supplement kullanımı var heralde lekeler var yoksa önceden varmıydı?

 

Resimlere dikkat edersen arkada muscletech ve başka bi zaman daki fotoda Bsn Sytha 6 görebilirsin . Lekeler ondan değil ama spor dan öncede vardı yani.

 

@vucutcuu 20 ayda olympiamı bekliyordun off topige son ver.

 

evet 20 ayda mr.olympia ya çoktan katılmış olması lazımdı(!)

Beslenmem uykum iyiydi diyor durun bakalım antrenman programı nasıl görelim.Ne off topici en gayet konuyla alakalı cevaplar veriyorum.Her şeye atlamayın lütfen yazsın programı bakın iyimi diye.