Izometrik rak çalişmalari yapanlar !...)

bu tip çalışmaları yapanlar var mı aranızda ?!....)

varsa , gözlemleri ?!...

 

@ercan gürgöze
Bu aslında oldukça teknik bir konu!

Çoğu kişiye bunu anlatmaya kalktığımda kullanılan terminoloji ve teknik terimlerden dolayı anlatmak da güçlük çektiğim ve hatta çoğu zaman "ne gereği var ki" sözüyle karşılaştığım bir egzersiz şeklidir izometrik çalışma...

Ama son derece yararlı bulduğum ve uygulanan basınçla eş orantılı gelişim sağlanabilen/güç arttıran önemli teknik bir çalışma metodudur.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/izometrik-cal-sma-t25541.html

https://www.youtube.com/watch?v=kA78Dtu2-q4

https://www.youtube.com/watch?v=A6ZzRyHHqIM

 

ben denemedim sadece mantık yürüterek söyleyebilirimki arada sırada denenmesi faydalı olabilir

 

forumda geçenlerde havlu ile kas geliştirilen bir yöntemden bahseden bir üye vardı.

duyduğum kadarıyla fiziksel ve psikolojik dayanıklılık için uygulayanlar var; ben de bir aralar M&F de okuyup uygulamıştım; özellikle moothy 'nin attığı videodaki türden egzersizleri. (plank tarzı duruşta bir buçuk dakika kadar durabiliyordum yanlış hatırlamıyorsam)

bana kalırsa salonunuz kapalıysa veya bir nedende dolayı gidemiyorsanız ve antreman yapmak istiyorsanız, aletleriniz de yoksa bu egzersizleri uygulayabilirsiniz.

 

aslında "izometrik çalışmalar" vg 'nin direkt konusu değildir...

ancak , özellikle "rak çalışmaları" , yapılacak "hipertrofi , salt sarcoplasmik hipertrofi olsa "bile kilo , arttırımı konusunda , özellikle "ölü noktaları geçiş , geçebilme "konusunda bayağı yardımcı olmakta ...

örneğin , military preste "orta noktayı" kilo arttırdınız ve geçemiyorsunuz ...işte burda hemen devreye girdiği taktirde ve bu ölü nokta civarı ve +/ - % 10 meafelerde yapacağınız izometrik itiş çalışmaları son derece yararlı olur...1 haftada geçebilirsiniz bu noktayı...

performans sporlarında ise tabi ki kullanılan önemli bi yöntem ...ve özellikle "kondüsyon alt parametrelerinden "kuvvettte süreklilik, dayanıklılıkpsamında "kullanılan...)