arkadaşlar hani haftada 1 vücudu şaşırtın istediğinizi yiyin diyorlar ya.burda herhengi bir sınır varmı.yani yarım kilo dondurmak yemek o gün bir sıkıntı yaratırma.birde ben vejeteryanın günde 3 kere protein tozu kullanıyorum zararı olurmu.saygılar...
valla beni örnek alma ama ben haftanın sadece 1 öğününde sadece tatlı izni verirrim aşrıyada kaçtığım olur ama cokta takmam kafama ama canın istiyorsa bi makalede yarım pizza örneği vardı.
