itiraf: Meyve bağımlılığı

Diyetime dikkat ederek güzel güzel beslenip kilo veriyordum ama yaz gelmesiyle bir sürü güzel meyve piyasaya çıktı. Benim sorunum kiraz ve karpuza karşı aşırı bir zaafım olması. Peder de saolsun ben yedikçe kasayla halden alıp getiriyor. Bildiğim kadarıyla kiraz en düşük glisemik indekse sahip meyve. Peki gün içinde karbonhidrat alımını azaltıp kiraz ile karpuza yönelsem bir sakıncası olur mu? Mesela dün akşam peder 1 kasa kiraz getirdi ve dayanamayıp vicdan azabıyla bir tablet glucophage 850mg alıp ortalama 1.5-2 kg kadarını yedim Aynı durum sabahta tekrarlandı ama tableti almadan sadece yulaf yeme kısmını yapmadım kahvaltıda. Bu aralarda size günlük beslenmemi de yazayım:
Sabah
0.5-1 kg kiraz, 1 ölçek whey

Ara öğün
1 avuç badem ve ceviz

Öğle
Minimum 100gr et olmadı 1.5 ölçek whey

Araöğün
30gr pirinç keki ve 1 ölçek whey

Araöğün
1kg ye yakın kiraz ve karpuz 10 yumurta

Akşam
0.5-1 kg kadar kiraz ve karpuz 150-200gr yağsız et

Bunun yanında her sabah 1 saat sahile inip bisiklet sürüyorum aç karnına ve akşamlarıda spor salonuna gidip antreman yapıyorum.
Ayrıca meyveyi abartınca 1 tablet glucophage alıyorum.
Umarım kilo almadan şu kiraz dönemini atlatırım

 

Günde 3 kg kiraz gerçekten fazla,ayrıca whey i mümkün oldugunca ögün olarak almamaya çalış.sabah 1 ölçek whey yerine 8 beyaz 2 sarı , veya 5 beyaz 1 sarı 50 gr lor tercih edebilirsin.Bu arada gün içerisinde tüketmeyi planladıgın 10 yumurta sadece beyazdır umarım yada max 2 sarı
Yerinde olsam sabah kahvaltıda bitki çayı içerim ve gün içersinde tüketmem gereken yag miktarının %55-60 ını sabah tüketirim.Böylece tokluk hissi dogcak , iştahın biraz kapanacak ve en azından saat 4-5 e kadar idare edebileceksin.Saat 5ten sonrada max. 1 kg kiraz , çok azda karpuz yiyerek günü kapatabilirsin.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:44 ----------

Ayrıca günde 3 kere whey almak iyi olmaz,fazla geldi bana..İdmandan sonra ve belkide sabah kalkarkalkmaz alınması yeterli olacaktır.

 

bende karpuzla kilo veriyorum. her öğünde en az bir koca dilim karpuz yiyorum. ekmek veya diğer yemeklere olan iştahımı kesiyor. spordan sonra karpuz ve 2 dilim tavuk. sabah da karpuz ve iri dilim peynir. 3 kilo kadar verdim. tek sorun karpuzla beraber sabah yumurta yiyemiyorum. kışa kadar böyle gider.

 

Kalori miktarini ayarladigin sürece sorun yok. Yani aldigin kalori miktari harcadigindan az olmali. Üstelik meyvelerin kalorisi cok fazla degil, cokca yiyebilirsin yani.

 

Sanırım kırazın yerken ınsana gecırttıgı vakıt de bagımlılık yapıyor..

Gunde 3 kg kıraz adamı oyalar baya degıl mı..

 

valla o sorun bızdede var ailece meyve sevıyoruz. karpuz cıkınca pazarcıyı arıyoruz kamyonla 20 tane karpuz getırıyor eve ve bu 20 karpuzu 1 haftada bıtırıyoruz (4 kisi)
ama meyve yıyınce etli yaglı yıeceklerıde kesıyorum karpuz peynır gıbı yazın genelde hep meyve yıyorum denzıe gıdınce mesala uzum peynır karpuz ekmek

 

Merhaba beilrttiğiniz gibi kirazın glisemik indeksi çok düşük o yüzden yemenizin karpuz kadar sakıncası yok. Karpuzun glisemik indeksi çok yüksek o yüzden ben sabah kalkınca peynir karpuz ikilisini öneriyorum. Yanında tabi yumurtayla birlikte. Şunu unutmamak lazım ki fruktozun fazlası yağ olarak depolanır.

Günde 3 kilogram kiraz sakıncalı. Herşeyin fazlasının sakıncası olduğu gibi.

100 gram kirazda ortalama;

Kalori 70
Protein 1,3 gram
Karbonhidrat 17,5 gram
Kolesterol 0
Yağ 0,3 gram
Selüloz 0,4 gram

Günde 3 kilo kiraz demek 2100 kalori kiraz yiyorsunuz demek. O da yaklaşık 510 gram karbonhidrat ediyor. Çok yanlış.


Öğününüze gelirsek öğlen öğününüzü çok yanlış buldum. Definasyonda değilseniz eğer lifli bir karbonhidrat eklemelisiniz.

 

sabah istediğimiz kadar karpuz yemekte sakınca varmı kahvaltıda peynır ekmekle karpuz
ben bır oturusda bır karpuzun bazen yarısını yıyebılıyorum tabı karnım patlıyor

 

Klasik olacak ama herşeyin fazlası zarar. Karpuz yemek için en güzel zaman kan şekerinin düşük olduğu zamanlar.

1.Sabah kalkınca
2.Spor sonrası
3.İş vs. veya bir aksilikten vs. ötürü uzun süre aç kalma durumumuzda.

 

Kirazı günlük şu aralar 2kg nin üzerine çıkarmıyorum ama peder beni ateşliyor. 2-3 günde bir eve 8kglik kasa getiriyor. Ayrıca kiraz miktarı günlük 2 yi geçmeyince 1kg kadar kilo verdim Ayrıca bu kadar kirazn bağırsak sistemi üzerindeki etkisi müthiş, duramıyorum Sonuç olarak backa günleri kirazı kısıp karpuza yöneliyorum squat ta sakata gelmeyeyim diye

 

Hehe guzel taktık, sonra squat sırasında bır seyler olursa barı fılan tutamazsın..
Hem salondakılere de yazık olur..

 

Hahahaaa Çok güldüm ya