arkadaş başıkla gördüğünüz hareket acaba göğüsler için etkilimi etkiliyse kaç tekrar ve kaç set yapmalıyım biraz garip bir harekette istiyorsanız tanımınıda yazayım
Ayakta normal duruş pozisyonunda ve vücut dik bir konumda, eller ve parmaklar, mide üzerinde ve orta kısmında birleştirilerek göğüs kasları nefes verilmek suretiyle sıkıştırılır, birkaç saniye beklenir ve eller yanlara alınarak biraz beklenir ve aynı şekilde sıkıştırma ve gevşetilme hareketleri birbiri arkasına düzenli, kontrollü ve yavaşça uygulanır. Göğüslere şekil ve form kazandıran, aynı zamanda ısıtan hazırlayıcı bir egzersizdir. Kasılma sırasında nefes verilip gevşeme esnasında nefes alınması önemlidir.
cevaplarsanız sevinirim
Ayakta normal duruş pozisyonunda ve vücut dik bir konumda, eller ve parmaklar, mide üzerinde ve orta kısmında birleştirilerek göğüs kasları nefes verilmek suretiyle sıkıştırılır, birkaç saniye beklenir ve eller yanlara alınarak biraz beklenir ve aynı şekilde sıkıştırma ve gevşetilme hareketleri birbiri arkasına düzenli, kontrollü ve yavaşça uygulanır. Göğüslere şekil ve form kazandıran, aynı zamanda ısıtan hazırlayıcı bir egzersizdir. Kasılma sırasında nefes verilip gevşeme esnasında nefes alınması önemlidir.
cevaplarsanız sevinirim
