Isometric Chest Squeezes

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve golddeno tarafından 4 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaş başıkla gördüğünüz hareket acaba göğüsler için etkilimi etkiliyse kaç tekrar ve kaç set yapmalıyım biraz garip bir harekette istiyorsanız tanımınıda yazayım

    Ayakta normal duruş pozisyonunda ve vücut dik bir konumda, eller ve parmaklar, mide üzerinde ve orta kısmında birleştirilerek göğüs kasları nefes verilmek suretiyle sıkıştırılır, birkaç saniye beklenir ve eller yanlara alınarak biraz beklenir ve aynı şekilde sıkıştırma ve gevşetilme hareketleri birbiri arkasına düzenli, kontrollü ve yavaşça uygulanır. Göğüslere şekil ve form kazandıran, aynı zamanda ısıtan hazırlayıcı bir egzersizdir. Kasılma sırasında nefes verilip gevşeme esnasında nefes alınması önemlidir.
    cevaplarsanız sevinirim
     
    golddeno, 4 Aralık 2011
    #1
  2. gnnc144
    Offline

    gnnc144 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2011
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    benim bildiğim Isometric Chest Squeezes şınav tarzı hareketlerde set aralarında 10 saniye yapılan bir harekettir örneğin 4 set yaptıysan her set arası yaparsın bu hareketi. Ben öyle biliyorum yani istersen video linki verebilirim ?
     
    gnnc144, 5 Aralık 2011
    #2
    golddeno bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş