The Gimp
Üye
Arkadaşlar vg.de ilk ayımı bitirdim sonunda
bu programı uyguladım 1-2 ay kadar.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/isinma-programi-t2977.html
Okulun spor salonunda çalıştığım için bayram tatilinde kapalı olduğu için 6 gün ve vize döneminde ise 7 gün ara vermek zorunda kaldım. Ancak bu ara verdiğim dönemlerde evdeki 10kglik barla çalışıp kendimi sıcak tutmaya çalıştım. Yani toplamda 15-20 antrenman yaptım P.tesi-Çarşamba-Cuma uygulayarak. Okulun salonunda Close Grip Cable Rowing yapma imkanım olmadığı için yerine dumbbell rowing ve ters mekik yaptım.
19 yaşındayım 1.85 boy ve 73 kiloyum. Başladığımda 75'tim 2 kilo verdim. Ancak göbek ve bel çevresindeki yağlar hala durmakta ve göğüstekiler de. Vücut yapım burdakilerden https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-building-programlari-t2907.html Endo-meso ile Ecto-meso arasında. Yani biraz omuz-kanat-göğüs genişliği var ecto-mesodakinin hafif üstü gibi denilebilir. Ancak göbek-bel çevresi endo-mesodakinin biraz yağlı hali ve göğüstede yağ mevcut.
Ben başta biraz yağ eritmeyi sonra da düzenli şekilde kilo almayı düşünüyorum. Sizce doğru mudur ve şimdi nasıl bir program yapmalıyım? Yardımcı olursanız sevinirim,şimdiden teşekkürler
bu programı uyguladım 1-2 ay kadar.https://www.bodyforumtr.com/vbforum/isinma-programi-t2977.html
Okulun spor salonunda çalıştığım için bayram tatilinde kapalı olduğu için 6 gün ve vize döneminde ise 7 gün ara vermek zorunda kaldım. Ancak bu ara verdiğim dönemlerde evdeki 10kglik barla çalışıp kendimi sıcak tutmaya çalıştım. Yani toplamda 15-20 antrenman yaptım P.tesi-Çarşamba-Cuma uygulayarak. Okulun salonunda Close Grip Cable Rowing yapma imkanım olmadığı için yerine dumbbell rowing ve ters mekik yaptım.
19 yaşındayım 1.85 boy ve 73 kiloyum. Başladığımda 75'tim 2 kilo verdim. Ancak göbek ve bel çevresindeki yağlar hala durmakta ve göğüstekiler de. Vücut yapım burdakilerden https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-building-programlari-t2907.html Endo-meso ile Ecto-meso arasında. Yani biraz omuz-kanat-göğüs genişliği var ecto-mesodakinin hafif üstü gibi denilebilir. Ancak göbek-bel çevresi endo-mesodakinin biraz yağlı hali ve göğüstede yağ mevcut.
Ben başta biraz yağ eritmeyi sonra da düzenli şekilde kilo almayı düşünüyorum. Sizce doğru mudur ve şimdi nasıl bir program yapmalıyım? Yardımcı olursanız sevinirim,şimdiden teşekkürler
