Arkadaşlarlar ben if yapmaya basladim her gun sabah 12 ve aksam 8 arasi 3 ogun aliyorum. Yaklasik 1800 kcal. Sizin de tecrubelerinizi, ve hangi öğünleri yediğinizi bilmek isterim. Ve hergun fasting yapmalı mıyım haftada 5 kere agirlik antrenmanı yapıyorum. GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
