Bugüne kadar genellikle göğüs antremanlarımda incline press çalıştım.. Biraz alt göğüste eksiklikler var ikisini bir arada çalışırsam olur mu ? yani mesela incline bench press , dumbell bench press , decline bench press tarzında bi antreman olurmu yoksa bench ve decline press olarak mı yapmalıyım ??
incline press , decline press
- Konuyu başlatan semih89
- Başlangıç Tarihi
StormBlast
Üye
Öyle bir zorunluluk yok istediğin bölgeden başlayabilir istediğin şekilde devam edebilirsin
nerde disiplin
bence bench ve üst göğüs yapıldıktan sonra alt göğüse girilmesine karşıyım. ama sonuç alabiliyorsan yapabilirsin
Berkay Türkkan
Üye
3 press hareketi bence fazla,herkes için fazla demiyorum tabiki ama çoğu kişi için 3.press hareketinde verim almak zordur.
Decline Bench Press yerine Incline Bench Press/Dumbbell Fly/Bench Press/Cable Crossover 4'lüsünden daha güzel bir sonuç alırsın bence.
Decline Bench Press yerine Incline Bench Press/Dumbbell Fly/Bench Press/Cable Crossover 4'lüsünden daha güzel bir sonuç alırsın bence.
GencGrafiker
Üye
İncline press ve flat bench yapabilirsin, flat bench alt göğüs kaslarını decline presse göre daha fazla çalıştırıyor diye biliyorum, sanırım decline pressin çok fazla tercih edilmeme sebebi bu.