Incline bench press ve Incline dumbbell bench press farkı?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ozzy
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
ozzy

ozzy

Üye
Bu iki hareket arasındaki fark nedir? Yani ne amaçla birini bar'la yaparken diğerini dumbbell'la yapıyoruz? Çoğu programda gördüğüm kadarıyla bu iki hareket arka arkaya çalışılıyor.
 
evet bende merak ediyorum onu birde sitede bulamadım mesela bu gögüs haraketlerinde hangileri yanlara yayıyor gögüsü hangisi şişiriyor benim zaten iyice yaywan ben şişsin isterim de
 
barla yapılan egzersizde etki alanı daha çokken dumbbell ile yapılanda etki alanı sadece göğüs oluyor.bence dumbbell press bench press kadar gerekli bir egzersiz...zaten bench pressde 130kg basabilirsin ama eline 65kg dumbbell alıp press yapamazsın zor olan en faydalıdır.bence :)
 
Birinin bar'la birinin dumbbell'la yapılmasının temel farkı bu yani. Birinin etki alanı büyük diğerininki daha bölgesel.
Teşekkür ediyorum.
 
ozzy dedi:
Birinin bar'la birinin dumbbell'la yapılmasının temel farkı bu yani. Birinin etki alanı büyük diğerininki daha bölgesel.
Teşekkür ediyorum.
Genişletmek için tıkla...

hayır al eline dumbeli ve barı ayrı ayrı çalış barla çenene kadar indirirken dumbellerle daha aşağı esnetebiliyorsun göğüslerini ve kaldırdıktan sora zirvede birleştirip iki göğsünü kollarının arasında sıkıştırıyorsun pump yapıyorsun bence dumbell daha etkili arka arkaya yapılmaz buna katılmıyorum biraz farklılıklar olsada aynı alana etki eder
ama önce bench sora inciline olur veya tam tersi
 
bu konu üstünde çeşitli doğruluklar vardır arkadaşlarımda örneklemişler bir örnekte ben paylaşmak isterim barile yapıldıgında genele dagılır (düz sehbada) dumbelle yapıldıgında ise agırlıkları yukarıda birleştirirken sağ ve sol göğüs dışlarını biceps ile sıkıştırırsın boylece hem ortaya hafif bir etki hemde yanlardan ortaya dogru bir toplanım fakat bunların yerleri o kadar iyi olmalıki göğüs bozulmamalı
 
Peki incline barbel benceh çalıştıktan sonra hemen arkasından incline dumbell çalışılırmı?
Çalışmazsa nezaman çalıştırmalıyız?
 
Benim düşüncem çalışılabilir ancak çok verim alınacağını düşünmüyorum
zaten çok arkaya düşmüş dumbell omuzlara kayar
Göğüsten verim alamazsın
Onun için bence barla dumbel kıyaslanamaz
İzole olarak çalışacak tecrübe ve gücün varsa
Dumbeldan faydalanabilirsin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı