Ilk ay programım

K

Kurtoglu

Üye
Merhabalar,15 Yaşımdayım ve 3 Hafta önce bir fitness salonuna başladım.Ilk ay programım hakkında fikir almak istiyorum sizden.Hareketlerin adını bilmediğim için fotoğraf yükledim.( Yağ oranı %19 boy 1.85 Kilo:66 )
35 Kilo 12x3
u91pd.jpg
u91rb.jpg

45 Kilo 12x3
u91td.jpg

15 Kilo 3x12
u91v9.jpg

25 Kilo 3x12
u91ww.jpg

15 Kilo 3x12
Bunların dışında 15 Dakika cross ve yarım saat tempolu yürüyüş yapıyorum.Sizce programımdan verim alabilirmiyim ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı