ilk ayım bitti program değişikliği

C

cemal62

Üye
spora başlayalı 1 ay oldu.2. ay hoca program yaparız demişti ilk ay bench prees dumble press ve türevleri dısında cogu haraketi yapıyordm gösterdiği bana adelelirin güçlendiriyrz 2. ay için demişti.

bu ay bayramda kısa bir tatile gidicem 18 inde 6 günlük git gel program yaparız demişti. ama ben geilşimden memnum değilim sizce tekrar istiyimmi prog. yapmasını.

birde kol genişliğini nasıl arttırız en iyi şekilde sagolun arkadaslar
 
Hemen ilk aydan ben gelişimden memnun değilim dersen olmaz.. İlk ayda fark edebileceğin bir gelişim de kaydedemezsin zaten.

İlk zamanlar yaptırılan programlar genelde her bölgenin bulunduğu düşük ağırlık fazla tekrar şeklinde olan vücudu alıştırma ve güçlendirme programları oluyor.

Madem 1. ay bitti hocandan yeni programı iste daha sonra burada o programı paylaşıp önerileri alabilirsin.. Ama bu sporda değil 1 ay 1 sene bile fazla bir süre değil.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı