ilk antreman zamanları büyük kas grublarıylamı olacak ?

yunusafsar

yunusafsar

Üye
iyi çalışmalar arkadaşlar ben fitness daha öncede baslamısıtım şimdi tekrar basladım belli bir zman geçti kuvvet antremanı kas hacmini artırmak istiyorum. Bana dediler ki ilk büyük kasları geliştir sonra küçük kaslara geçersin benim bildiğim ise biceps çalısıyorsam ardından triceps çalışmam gerektiğini ve böylece kas kütlesine daha kısa sürede ulaşırım diye biliyordum yardımcı olursanız sevinirim ...!!
 
vücut bir bütündür,önce burasi orasi gelistikten sonra burasi gelistirilir diye birsey sözkonusu degildir,baslangic icin tüm vücut antremanlarini kapsayan bir program uygula.yazdiklarindan sanki söylenenleri yanlis anlamissin gibime geliyor.
 
Kardeşim ilk bi ay istasyon denilen bilindik programı yap makinelerle spor a alış sonra kendine 3 günlük bi program hazirlattir hocana 6 haftada bir program deistir gittikçe program ini agirlastir gününü arttir ama ilk 5 -6 ayinda dinlenme günlerini güzel ayarlamalisin sonra vücudun el veriyorsa 5gunlukvb yapabilirsn
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı