ilk antreman zamanları büyük kas grublarıylamı olacak ?

iyi çalışmalar arkadaşlar ben fitness daha öncede baslamısıtım şimdi tekrar basladım belli bir zman geçti kuvvet antremanı kas hacmini artırmak istiyorum. Bana dediler ki ilk büyük kasları geliştir sonra küçük kaslara geçersin benim bildiğim ise biceps çalısıyorsam ardından triceps çalışmam gerektiğini ve böylece kas kütlesine daha kısa sürede ulaşırım diye biliyordum yardımcı olursanız sevinirim ...!!

 

ilk 3 ay tüm vücut antremanı verilir genelde.

 

vücut bir bütündür,önce burasi orasi gelistikten sonra burasi gelistirilir diye birsey sözkonusu degildir,baslangic icin tüm vücut antremanlarini kapsayan bir program uygula.yazdiklarindan sanki söylenenleri yanlis anlamissin gibime geliyor.

 

bilgi için teşekkür ederim

 

Kardeşim ilk bi ay istasyon denilen bilindik programı yap makinelerle spor a alış sonra kendine 3 günlük bi program hazirlattir hocana 6 haftada bir program deistir gittikçe program ini agirlastir gününü arttir ama ilk 5 -6 ayinda dinlenme günlerini güzel ayarlamalisin sonra vücudun el veriyorsa 5gunlukvb yapabilirsn

 

teşekkür ederim bilgilendirme için