ilk amatör program çalışmam nasıl olmuş ? önerilerinizi bekliyorum

alii93

alii93

Üye
6 aylık fitness deneyimine sahibim bunun ilk 3ayında 25kg verdim 1-2aydan beride artık bodye geçtim şuana kadar hep hocamın yaptığı programları yaptım fakat son zamanlarda hafif gelmesi nedeniyle oturup ilk kez kendim program yazdım hyper_

programımda eksikler hatalar (özellikle omuz programında) olabilir. beni bilgilendirirseniz sevinirim önerileri bekliyorum :)

Programım aşağıdaki linkte ve bu konunun ekindedir.
https://docs.google.com/document/d/1cPyDUwzOK4LgDby7lHP7R5Q2Ren8g4z1VnTjQeSBwDE/edit

Amacım sıkılaşma sekillenme,orantılı bir vücut,üst vücutü (kollar,göğüs,omuz sırt...) şekle sokma,bel bölgesini eritme (zayıf olmama rağmen göbek var.).
 
Son düzenleyen: Moderatör:
7 hareket gogusmu ??

devamini okuyamadim bile biraz fazla amator bir program olmus bence bi sure daha hocanizin programiyla devam edin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı