abiler kardeşler öncelikle hepinize selamın aleyküm benm bi 15 kilo felan fazlam var fitness salonuna gitmek istemiyorum evde kendi imkanlarım ile zayıflamak istiyorum neler yapmalıyım sizce şınav ve mekik çekiyorum bide günde 30dk koşuyourm aklıma başka birşey gelmiyor neler yapmalıyım lütfen yardım edin..
--- yağ oranım %22 --- (internetten ölçtüm)
--- yağ oranım %22 --- (internetten ölçtüm)
Son düzenleme:
hastanelerde ölçülüyormuş bir fırsat bulsam ben de gideceğim .