iki program

[fevriportakal]

merhaba herkese

arkadaşlar iki program arasında kararsız kaldım. yardımlarınızı bekliyorum.

1.program

1.gün göğüs- pazu
2.gün omuz- arka kol
3.gün sırt- bacak

2.program

1.gün sırt-omuz
2.gün pazu-arka kol
3.gün göğüs-bacak
4.gün pazu-arka kol

iki programda 2 gün çalışıp 1 gün dinlenme şeklinde

sizce hangisi daha iyi sonuç verir ?
pazu ve arka kolun aynı gün çalışılmasında sorun var mıdır ?
teşekkürler şimdiden .

 

[khephnes]

ben ilk programla çalışıyorum ve memnun olduğumu söyleyebilirim.

biceps-triceps aynı gün olmasında sorun yok, fakat göğüs ve bacak iki büyük kasın aynı gün olması çok yorucu olur sanki.

 

[fevriportakal]

hhephnes teşekkür ederim cevabın için.

bu kadar mı arkadaşlar baska fikri olan yok mu ?