iki program

merhaba herkese

arkadaşlar iki program arasında kararsız kaldım. yardımlarınızı bekliyorum.

1.program

1.gün göğüs- pazu
2.gün omuz- arka kol
3.gün sırt- bacak

2.program

1.gün sırt-omuz
2.gün pazu-arka kol
3.gün göğüs-bacak
4.gün pazu-arka kol

iki programda 2 gün çalışıp 1 gün dinlenme şeklinde

sizce hangisi daha iyi sonuç verir ?
pazu ve arka kolun aynı gün çalışılmasında sorun var mıdır ?
teşekkürler şimdiden .

 

ben ilk programla çalışıyorum ve memnun olduğumu söyleyebilirim.

biceps-triceps aynı gün olmasında sorun yok, fakat göğüs ve bacak iki büyük kasın aynı gün olması çok yorucu olur sanki.

 

hhephnes teşekkür ederim cevabın için.

bu kadar mı arkadaşlar baska fikri olan yok mu ?