Eksileri ise benim icin bazi gunler enerjim cok dusmus hissediyordum antremanlar da dahil tabi bu herkeste olan bir durum degil bu arada. Makrolari if icin uygun hale getirip karsilamam da zor oluyordu glisemik indeksi dusuk lif orani yuksek besinlere ihtiyac duyuluyor. Bir de yeme pencerenize 3000+ kalori sigdirmak her zaman kolay olmuyor Bence kisi kendinde denemeli sonuca oyle bakmali. Uygulamasi zor diyetten ote yasam sekli haline geliyor ogunler daha cok ozen istiyor ama oturtunca da cok kolay. Tum sene dusuk yag orani sagliyor, lean bulk ve cut icin de cok uygun bir hale gelebilir.